茭白芹菜汤：茭白性寒，味甘，归肝、脾、肺经，具有解热*，除烦渴，利二便的成效，用于烦热、消渴、二便不通、*疸、痢疾、病疾、热淋、目赤、乳汁不下、疮殇等病症，脾虚泄泻者慎服。鲜茭白克，芹菜50克。上两味水煎。每日早晚各服1次。清热、降压、润肠。适用于高血压、心胸烦热、大便秘结等病症。
钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。每天吃两根香蕉，会使我们远离心脏疾病的烦恼。
芹菜
具有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解*宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。
荸荠是一种食药作用兼具的好食品。由于含有一种抗病成分，荸荠英，对于抗癌、降血压都有一定的作用。荸荠英不耐热，所以荸荠最好当水果生吃。
银耳，现代营养学研究发现其含有银耳多糖，有抗血栓形成的功能，可降血压、降血脂，但对正常血压无影响，三高患者用有辅助疗效的作用。
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