动脉硬化为何缠上年轻人这些生活习惯要注意 [复制链接]

患者询问：体检报告提示“胆固醇偏高”、“动脉粥样硬化”，让他很吃惊，为何年纪轻轻就动脉硬化了?

动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，可使动脉血管壁增厚、变硬，失去弹性、管腔狭窄。动脉粥样硬化是冠心病、脑梗死、外周血管病的主要原因，是一种缓慢进行性疾病，可能在童年时就开始，随着年龄的增长逐渐加快。

现在血管硬化问题渐趋年轻化，早已不是老年人的专利，年轻人同样也会存在不同程度的动脉粥样硬化。

造成动脉粥样硬化的主要原因是胆固醇及其他脂类物质沉积于动脉血管壁上，导致血管硬化狭窄，影响血流通过。打个比喻，就像水管生了锈，使管道越来越窄，一旦“锈”太多，堵塞管道，水流就不通了。那么，如果血管腔堵住了，就会造成心、脑缺血，甚至引发心肌梗死和脑卒中。

需特别注意的是，轻度动脉粥样硬化往往没有任何症状，早期发展缓慢，但出现并发症时又会突发凶猛。所以，对于动脉粥样硬化要尽早识别，积极预防。

1、饮食油脂过多

平时的应酬、下餐馆、日常快餐里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油”泡制，大量摄入油腻性和富含胆固醇的食物，是动脉硬化发生的主要原因。

2、长期熬夜，昼夜颠倒

熬夜时体内会过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加，导致血管硬化，长期昼夜颠倒的人，患心脏病的风险会比正常人多1倍。

3、长期吸烟

现代人，特别是男性喜欢通过吸烟来减压、麻痹心情或会客应酬，因此一天抽1-2包烟也是常事。研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2-3倍。熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

4、上班久坐

白领在上班，特别是工作繁忙时，往往一坐就是一上午或一下午，其实是非常不健康的，久坐会导致血液循环不良，静脉回流受阻，还有因为臀部、腿脚长期受到压迫，易造成身体气血流通不畅，导致血管硬化。因此，每工作1小时应起来接接水、上个厕所、伸伸懒腰、摆动一下手脚，让血液循环通畅。

5、缺乏运动

每天上班都很累了，哪有时间运动啊，只想躺着玩玩手机，看看电视放松啊。然而，身体的血管也很懒，你不动，它也不会动!多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环，而长期不运动，血管内的“垃圾”会逐渐累积，血管就会变窄、硬化、堵塞。

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