APP开发求职招聘QQ群 http://www.sjbn.com.cn/fengshang/shangye/20201113/952.html什么是气虚？
气虚体质是指由于一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。
你有没有想过？在流感肆虐的季节，同在一个办公室，有的人特别容易感冒，有的人却只是打上两个喷嚏，另外一部分人却可能丝毫不受影响?
通常我们会说那些容易感冒的人:体质太虚了。其实，这就是“气虚”。早在《*帝内经.素问》中就有“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”的说法，也就是说，气足的人，比较容易抵御各种病菌的侵袭，而气不足的人则会出现各种各样的症状。
现代人常说的亚健康状态，即时常感到疲劳者，便属于气虚体质。气虚体质者身体生理功能处于不良状态，体力和精力都明显感到缺乏，稍微活动一下或工作、运动就有疲劳及不适的感觉。气虚体质的具体表现有以下几点，判断一下自己在近一段时间内是否有以下症状：
(1)看上去总是很疲倦，很容易出现呼吸短促现象，有心慌现象。
(2)比平常人更容易感冒，而且经常会头晕，头胀，或站起时容易眩晕。
(3)说话声音很低，喜欢安静，稍微活动后，就感觉很累，容易出虚汗。
(4)总是闷闷不乐，情绪不畅，爱生闷气，面部还容易有色斑沉淀，颜色较浅，成块状，额头、口唇周围也易出现此种现象。
(5)记忆力差、遇事易忘的现象，如钥匙明明在家里又跑回单位去拿，或者手里的东西放，就忘记放哪里了，或者学习效率下降，对文件理解能力下降等。
那么气虚之人应该如何养生呢？我们健康禅养院为大家搜集了一些养生之法！快来看看吧！
养生法则:补气避寒
一：饮食忌冷抑热
气虚体质的人最好吃一些甘温补气的食物，如梗米、糯米、小米等谷物都有养胃气的功效。山药、莲子、*豆、意仁、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉等食物也有补气，健脾胃的功效。人参、*参、等中药也具有补气的功效，用这些中药和具有补气的食物做药膳。常吃可以促使身体正气的生长。
二：劳逸结合，避免风寒
气虚者最重要的是要避免虚邪风，坐卧休息时要避开门缝、窗缝，从间隙间吹进来的风在人松懈慵懒的时候最伤人。
气虚体质者要注意避免过度运动、劳作。气虚体质的女性比较适合慢跑、散步、优雅舒展的民族舞、瑜伽、登山等，这些都是缓和且容易坚持的有氧运动。
三：药物调养适宜固表益气
气虚者宜选些益气的药物，如大枣、人参、*参、淮山药、紫河车、茯苓、白术、薏苡仁、白果等，平时可用来煲汤;比较有疗效的还有四君子汤，由人参、白术、茯苓、甘草四味药组成，也可以把甘草去掉，用其他三味煲猪肉汤。
如果面色总是苍白，血压低，还经常头晕，蹲下后一站起来两眼发黑，这种情况可以吃一些补中益气丸;如果是一用大脑就失眠，睡不好，坚持一段时间，脸色蜡*，心慌，记忆力减退，可以吃归脾丸。
四：善用中脘、神阙、气海
气虔体质养生所用主要经络和穴位有任脉的中脘、神阙、气海督脉的百会、大椎，足太阳膀胱经的风门、足三里。每次选1-2个穴位，点按、艾灸均可，最好是灸。
五：练气功，采集元气以行气
气虚体质者之所以患病，多是由于气血不足或气血流行失常而招致各种生命功能失衡。为了补气，可以采用练习气功的方式。练气功一方面可使气血充足，另方面可促进气血畅通，达到“气血流通，百病不生”，“正气存内，邪不可干”的目的。所以，练功家大都把气的锻炼作为练功的一种重要手段。
即使是从现代医学的角度来看，气功对于防病抗衰，保持身体健康也有着不可忽视的重要价值。练习气功能够达到呼吸、形体、心理锻炼有机结合。呼吸、体势、意念三类锻炼方法，也称作练功的三要素，其中意念的锻炼实质是种心理锻炼，但不同于普通的心理疗法。体势的锻炼更重要的是对形体、体力的锻炼，即所谓的“外练筋骨皮”。气功锻炼有多种呼吸方法，主要是用来吸引注意力帮助人安静的一种手段。练功时将心理、姿势、呼吸的锻炼有机地结合在一起，相辅相成，共同发挥作用。
晋代葛洪在《抱朴子内篇》指出:“行气或可以治百病，或可以驱瘟疫，或可以禁蛇虎，或可以止疮血，或可以居水中，或可以行水上，或可以辟饥渴，或可以延年命。”这里的行气说的就是气功。
总之，气功是一种自我心身锻炼方法，即精神与形体同练。如果气虚体质者能够长期练习自然可以陶治性情，也会在一定程度上改变人的病理体质。气功锻炼时所产生的效应
六：人参善补气，脾肺皆有益
人参是举世闻名的珍贵药材，中医认为它是能长精力、大补元气的要药，更认为多年生的野山参药用价值最高。对于气虚体质的人来说，人参可以说是保命强身的良药。
据《本草纲目》记载，人参性平，味甘，微苦;归脾、肺、心经。其功重在大补正元之气，以壮生命之本，进而固脱、益损、止渴、安神。故男女切虚证，阴阳气血诸不足均可应用，为虚劳内伤第一要药。既能单用，又常与其他药物配伍。
一味人参，煎成汤剂，就是“独参汤”。不过，这种独参汤只用在危急情况，一般情况下切勿使用。常常需要与其他药物配伍使用。如:提气需加柴胡、升麻;健脾应加茯苓、白术;止咳要加薄荷、苏叶;防痰则要加半夏、白芥子;降胃火应加石膏、知母，等等。不过，在大多数情况下，人参还是以补为主，《本草纲目》中记载它的主要功用有
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(1)大补元气。
用于气虚欲脱的重证。表现为气息微弱、呼吸短促、肢冷汗出、脉搏微弱等。
(2)补肾助阳。
人参有增强性功能的作用，对于麻痹型、早泄型阳痿有显著疗效，对于因神经衰弱所引起的皮层型和脊髓型阳痿也有一定疗效，但对于精神型阳痿则无效。可用少量参粉长期服用，或配人鹿茸粉、紫河车粉等助阳补精药同用，其效甚佳。
(3)补肺益气。
用于肺气不足，气短喘促，少气乏力，体质虚弱。
(4)益阴生津。
治疗津气两伤、热病汗后伤津耗气。
(5)安神定志。
人参能补气益血，故对气血亏虚、心神不安所致的失眠多梦、心悸怔忡等皆有疗效。
(6)聪脑益智。
人参能调节大脑皮层机能，改善记忆，增强智力，可用于头昏健忘、记忆下降、智力减退、脑动脉硬化的治疗。
养生小贴士
人参粥
气虚体质的人可以用人参煮粥。用人参3克，切成片后加水炖开，再将大米适量放入，煮成稀粥，熟后调人适量蜂蜜或白糖服食，可益气养血，健脾开胃，适用于消化功能较差的慢性胃肠病患者和年老体虚者。
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