人在一生当中所喝的水，其中的成份对体内各器官的影响很重要。根据研究饮水健康法的科学家报告，水可以防止老化。
老化起因于动脉硬化。如果摄取过量的营养素在体内燃烧不够充分，便会使脂肪性的胆固醇、糖质性的甘油三酯以及矿物性的盐分沉积在血管壁上，促使动脉硬化而导致老化。
年轻的躯体，其动脉应该是柔软的。如果动脉发生硬化，血管不能任意张缩，便无法顺利进行血液循环，结果既不能摄取营养，也无法去除沉积在血管壁上的废物，最终使皮肤变得粗糙，弹力消失，皱纹增多，引发老化现象。
为了不使过量食物造成的废物沉积在血管壁上面，日常要充分摄取淡水，才能使营养物彻底燃烧，并将沉积物排出体外。
新鲜的水在体内不断地循环流动，为我们清洁体内垃圾，便可达到防止老化的目的。
比如，在消化器内作为消化液分泌的水量，一天可达8升以上，其中作为汗和尿排出体外的一天约为2升。此外，还有蛋白质新陈代谢后的分解物也必须随同尿液排出体外。因为蛋白质在体内被消耗了之后，便被分解，变成尿素而溶于水中。如果这种分解物滞留在体内使尿素增多，便会引起叫做尿毒症的肾病。
维生素C、B1、B2等虽然是人体必需的，但如果超过一定量以上，就会变成多余成份，要靠水才能随着尿一起排出体外。因此，每天摄取大量蛋白质、维生素C或B1的人，要注意饮用较多量的水。
举个例子说，如果吞食了毒物，引起食物中毒，这时最有效的治疗方法便是将其呕吐出来，或是泻出来，但这时候绝对需要补充水分。因为毒物一旦滞留于体内，为了促进新陈代谢，将该类物质进行中和稀释，除了摄取大量的水别无他法。只有水才能使整个身体获得健全的新陈代谢，并将它调整到有利方面。
可依赖的饮水健康法
看到此，也许有人会想：既然水有这么多的好处，那我就使劲喝吧。但是，正如吃饭、喝饮料要做到适量，为了保健，饮水也应注意适时、适量才好。
因为如果饮水过量，血液会被冲淡，便会引起脱盐性或低盐性脱水症。
比如，在炎热的天气时，有人习惯拼命喝水，咕咚咕咚地一喝一大杯。岂不知这么一来细胞外的体液浓度便会被冲淡，由于渗透压的作用，水便进入细胞内，使人出现浮肿，甚至会出现痉挛或丧失意识的症状，这就是低盐性脱水症。
不过，使体内存水过量的最大原因是盐分。一旦多摄取了盐分，血液中的盐分浓度便会增高。而为了冲淡血液中盐分的浓度，就不得不大量地摄取水，结果在血管中造成积水，使血压增高，就变成了高血压。
有时吃了盐分多的饭菜后，会感到非常口渴，就是因为身体需要补充水，以便预防在将进入血中的钠冲淡时出现脱水。
此外，大家还经常会碰到“二日醉”的现象，即头一天喝醉了，到第二天还感到头昏脑胀的，这就是脱水症状之一。这是因为肝脏不能将乙醇分解为二氧化碳和水后加以彻底消化，而以乙醛的状态滞留在体内所致。那讨人嫌的臭味，就是乙醛在作怪。
这时，只要大量地喝水，将乙醛排泄掉就好了。由于钾有个特性：只要在细胞中的含量超过所需的量，便会被排泄掉，所以尽量摄取水和钾多的食品，其利尿效果是很好的。
喝了酒之后，吃些西瓜或甜瓜，会起到醒酒的作用，就是因为西瓜或甜瓜中含有大量钾的缘故。
3.3.3健康饮水法
据科学家研究，最健康的饮水法是：一天喝3杯，分3次喝，每次喝3分钟，这就是所谓3.3.3健康饮水法。
（1）一天3杯水，以-
毫升为适量。
（2）一天以喝3次为宜。早晨起
来空腹时来一杯，下午3点吃点心
时喝一杯，晚上睡前30-60分钟时
喝一杯。
（3）饮水时间每次约3分钟最好。可以一边品尝着水的味道，一边沉住气花上3分钟来喝。
事实证明，这种3.3.3健康饮水法不仅可以预防肥胖，还能收到戒烟的效果。
早晨空腹时喝的第一杯水，可使头脑清醒，使肠胃蛋白酶和胃酸一类的消化液分泌旺盛。
下午3点吃点心时，与其喝咖啡或红茶，不如喝杯绿茶更有利于健康。如果改喝茶为喝水，那就更好了，因为无热量的水才是减肥的灵丹妙药。另外，水还能调节肠胃的功能。
一般，造成肥胖的原因之一就是饮食过量。比如，一天超出3次用餐，又吃零食又吃夜宵的人就比较容易肥胖。就寝前30分钟时喝上一杯水，既可解除空腹感，又能去掉吃夜宵的坏习惯。
戒烟与吃零食的习惯一样，要与由尼古丁慢性中毒引起的烟瘾作斗争。当想吸烟的冲动发生时，可用喝水来控制，事实证明水是戒烟的妙药。
为了能彻底戒掉吸烟的坏毛病，可以每天早晨提前30分钟起床，慢慢喝上一杯水。每天喝5杯，每次为5分钟，一天喝5次。在此次就餐之间，如果感到空腹或想吸烟，就先慢慢地喝上一杯水，这会帮助身体代谢，不仅可消除空腹感，打消掉吸烟的念头，还会感到水特别好喝。
实行3.3.3健康饮水法，要注意以下事项：
1、在暑热天补充水分时，如果一下子喝大量冷水，就会使腹部骤然变冷，这样反倒会促使身体发汗。应慢慢地把一杯水喝下去才好，这一点，在进行激烈的运动或劳动之后也一样。
2、即将就寝之前或刚饱食过后，都应避免饮水。在适度的空腹状态下，喝上一杯水，可使头部的淤血消除，令腹部安定，并且睡得香。晚上最好在睡前30-60分钟时喝。
3、疲劳过度时，如果喝适量的水，不仅可以促使身体代谢，将体内的渣滓排泄掉，还可以给内脏器官补充能量和营养。
4、在饭前喝水，可借加热的作用，促使肠胃功能活跃起来。通常是在饭前喝上半杯就行。
相信3.3.3健康饮水法这一长寿的秘诀定能使您尝到健康的甜头，受益无穷。
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