血脂高和吃有关低密度脂蛋白高的人,不宜吃 [复制链接]

高血脂作为三高之一，也一直困扰着不少人，当我们体内血脂过高的时候，体表可能会长出一些黄色瘤样物质，脂肪粒等等。得了高血脂的人一般在饮食方面有所欠缺，这也是我们常说的“病从口入”，所以我们在吃的方面要格外注意。

低密度脂蛋白是一种脂蛋白颗粒，承担着输送胆固醇的作用。当我们在饮食上没注意，导致低密度脂蛋白摄入过多，这种物质就会将其运载的胆固醇累积在动脉壁上，也就是说，低密度脂蛋白在人体内的含量过多就会引起高血脂症。因此，低密度胆固醇也形象地被称为“坏的胆固醇”。

那么，低密度脂蛋白高的人，不宜吃什么食物呢？

第一类就是甜食。甜食一直很受到现代人的欢迎，街上各式各样的甜品铺子也是开了一家又一家，而且每逢研制出新款甜品，经常都是被抢购一空的。我们尤其喜欢吃下午茶，在意识有些昏沉的午后，吃上一点甜食，能令我们感觉到愉悦，这是得益于吃甜食能够促进我们大脑多巴胺的分泌。

但是你知道吗？很多甜食在制作过程中都会放入奶油，很多人就喜欢吃奶油的口感，但是很多奶油中是含有反式脂肪酸的，这种东西对我们人体的危害极大，不仅容易引起高血脂，还会导致肥胖，以及一系列的心脑血管疾病，最好别吃。此外，甜食中还含有大量糖分，进入我们人体后还会使我们体内的血糖不断攀高，因此，经常吃甜食容易引起高血糖。

我们要说的第二类甜食也是一部分人的心头好，就是腌制食品。食品腌制的工艺由来已久，因为以前没有冰箱，食品的储存工艺尚不完善，人们就想到了加盐腌制的方法，以此来延食品的保鲜时间。但那时人们惊喜地发现，经过腌制过后的食品反而风味更佳，甚至有的人餐餐都要吃点儿咸鱼、腊肠什么的，就喜欢吃咸的。

但是因为腌制食品中的盐含量过高，经常食用会导致我们体内的水盐失衡，这就有可能引起一些心脑血管疾病，长此以往还会引起动脉硬化，有损于血管健康。所以对于患有高血脂的人群来说，高盐食品最好还是少吃。

第三类食品应该人人都吃过，就是大米、馒头这一类主食。很多人可能会就很震惊，这些我们几乎天天接触的主食，怎么会诱发高血脂呢？这是因为像这类精粮中，含有不少的淀粉，被我们人体吸收之后就会转化为糖类和脂肪，当我们吃太多的米饭，这些物质就会在我们的身体内沉积，导致血糖血脂双重提升。

虽说我们不可能完全不吃这类精粮，但是对于高血脂人群来说，最好还是稍微控制下食用量。不要暴饮暴食吃到撑，也不要因噎废食完全不吃。如果是对此还有所顾虑的人，也可以选择用一些粗粮来当作主食，像荞麦面、玉米、还有燕麦这些都是不错的选择。不仅能够缓解我们的高血脂，其中富含的多种营养元素对我们的身体也很有好处。

我们最后要说的一个就是动物内脏。很多人平时坚信“吃啥补啥”，所以当他们感到身体里心脏不舒服、肝肾有问题的时候，就会去吃相对应的动物内脏，而且这些内脏通过卤制、清炒等各种烹饪手法，口感都是非常美味的，是很多人的餐桌常备菜。但那动物内脏中的胆固醇含量可不低，而且富含脂质，如果我们摄入过多就会直接导致我们体内的低密度脂蛋白升高，导致我们体内的血脂一路攀高，加重病情。

对于高血脂人群来说，注重饮食健康很重要。很多东西我们在吃的时候都需要控制下摄入量，不要为了一时的口舌之欲而抛弃了自己的身体健康。我们在平时也要注意多锻炼，可以早起去公园晨跑，或者晚饭后半小时去参加夜跑，然后平时也可以喝一些降脂的茶饮品，多吃些水果蔬菜。当然不能忘记的是，要养成一个良好的作，不要熬夜，更不要经常吃宵夜。