大脑在人体中的作用不言而喻。但是在生活之中，看似不起眼的不良习惯其实对脑部健康危害巨大，如果不及时控制的话，会导致脑部疾病的发生，甚至危害人的生命。尤其是在炎热的夏天，更是会让人头脑发沉、昏昏欲睡，没有精神。今天我们就来详细的了解一下，保护脑部健康究竟有哪些禁忌事项？
一、忌长期饱食
现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。如果长期饱食的话，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。
二、忌不吃早饭
不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。此外，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的人群的最佳思维普遍相对延长，而食素的人群情绪和精力下降相对较快。甜食过量的人群往往智商较低。
三、忌睡眠不足
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。忌熬夜，熬夜已经被证实，对大脑的损伤是不可逆转的。很多人认为睡一觉就能把身体状态调整回来，殊不知，一周熬夜两次就会导致睡眠系统紊乱，罹患心脑血管疾病的风险也会增加。
四、忌生气
保护脑部健康应该忌生气，在日常生活当中要有良好的心态，如果内心感到非常的焦虑或者烦躁，要及时转移注意力，做一些自己感兴趣的事情。否则在愤怒的情绪影响下，大脑就很容易出现问题。
五、忌寒气侵袭
中医认为：“寒是万病之源”，而头部又是人体阳气最为旺盛的部位，寒气很容易通过头部而进入到人体。头部若受到外界寒气的侵袭，便会使得人体出现头晕、头痛等脑部不适症状。
如果头部长期受到寒气入侵，还会演变成顽固性的偏头痛等病症，对人们的身心健康造成诸多不利的危害。因此，在日常头部保健中也需要做好头部的防寒保暖事项。其中，对于一些习惯洗完头发就出门的人更应引起重视，因为在洗完头发之后，头部毛孔处于一个相对扩张状态，更为寒气侵袭提供了一定的有利条件。
六、忌大量摄入高热量饮食
保护大脑健康，尤其是已经患有脑部疾病的患者需要禁忌一些辛辣刺激性、油腻、高热量的食物，饮食尽可能要清淡一点，特别是应该多吃一些新鲜的蔬果，这样能够很好的让血压维持在合理的范围内，否则经常吃油腻辛辣食物，就很容易导致患者血压升高，使得脑部疾病加重。
七、忌摄盐量超标
大家都知道多吃盐不好，但是数据显示，我国大部分地区的每日摄盐量均为10g左右，远远高于国家标准的6g盐。可见大家的食盐摄入量还是处于超标状态。如果长期超标，对身体的影响将会非常大，最直接的就是导致高血压的发生。而血压持续升高，大脑动脑血管也会发生病变，最终导致大脑的损伤。
八、忌压力过大、多度疲劳
长期处于高压环境的人群，也会对大脑造成损伤。因为短期的压力会促使大脑产生一种激素，叫“皮质醇”，它可以在短时间内帮你增加专注力，但是如果长期的使用这种激素，就会严重损伤大脑。同时，持久的疲劳也会使大脑功能减退，进入早衰状态。
九、忌长期吸烟
德国医学家的研究表明，常年吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞发生病变，继而使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。它可以破坏大脑细胞合成蛋白质的功能，造成记忆力衰退，长期吸烟还会使大脑发生萎缩。
现在越来越多的中老年人都出现了脑部疾病，这种病症在发作的时候有时会特别快，导致部分患者没有办法及时采取相应的急救措施。以上这些禁忌事项大家一定要尽量避免，只有健康的生活习惯才能拥有一个健康的身体，脑部疾病才会远离我们！
