白癜风医院重庆哪家好 https://m.39.net/pf/a_4342723.html据有品PICOOC高血压临床医学海外研究中心统计显示，我国血脂异常人数已经超过4亿人，成人血脂异常的总体患病率高达40%，意味着每10个人中就有4个人处于血脂异常中，若不加强防控，20年内心血管病事件将因此而增加万。
高血脂会大大增加人体发生心脑血管疾病的几率，它与高血压、高血脂被一起称为“三高”。
并且高血脂对身体的损害是隐匿的、全身性的，因为全身的重要器官都要依靠动脉供血、供氧，当血脂水平过高，动脉容易被粥样斑块堵塞，就会引起一些严重危害人体健康的疾病。
高血脂饮食原则
1、蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少用或不用。
2、尽量少喝咖啡、茶，并禁服含有咖啡因的药物。
3、避免油炸的食物。
4、禁止饮酒。
5、少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。
6、少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。
高血脂吃什么好？
1、豆类及其制品：大豆及其制品中含有不饱和脂肪酸、维生素E、卵磷脂和大豆皂甙，能降低血清胆固醇水平，预防动脉粥样硬化。
2、新鲜蔬果：蔬菜和水果中含有种类丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以不同程度地降血脂。
3、食用菌：食用菌高蛋白、低脂肪，并富含纤维和维生素。它们都具有很好的保健和降脂功效。
4、合适的谷类：研究表明，燕麦中含多种营养成分，能显著降低胆固醇，防治高血脂症。此外，荞麦和玉米也有改善心肌功能，防止动脉粥样硬化的功效。
5、低脂牛奶和淡茶：低脂牛奶和淡茶中均含有降血脂的成分，经常饮用有助于保持血管的弹性，防治冠心病。高脂血症患者还可以泡饮荷叶和菊花，它们也具有降胆固醇的功效。
6、海产品：海带、紫菜等海藻中含有丰富的微量元素和纤维。经临床研究证实，海藻中特有的提取物有防止脂质沉着，帮助高血脂症患者康复的功效。
另外，除了控制饮食以外，还应控制体重，体重增加可引起血脂异常，减轻体重可改善血脂异常；运动，持之以恒的运动可增加胆固醇分解和脂蛋白脂酶活性，升高高密度脂蛋白的水平，改善血脂；戒烟限酒，健康生活才会带来更健康的身体。
