你吃完晚饭是这个样子的吗？
困意袭来，便躺在床上或沙发上走进沉沉的梦乡。三四个小时后醒来，腹中空空，又吃点儿炸鸡汉堡蛋糕麻辣烫，然后再去睡觉。
大多数情况下，饭后犯困属于一种正常的生理现象。因为吃饭之后血液需要重新分配，在胃肠道等消化、吸收的地方血液供应相对增加，这样就会造成脑袋相对的缺血、缺氧，所以很多人吃饭之后就会有犯困的现象。
但吃完晚饭千万不能睡觉！
因为胃是人体主要的消化器官，它对工作时段有着自己的要求。如果我们不按照它的工作时间安排作息时间，就会有一系列后遗症~
第一，吃完晚饭就睡觉，容易得胃炎
睡觉会降低肠胃的消化速度，导致食物没有办法排空，堆积在肠胃内，引起炎症。
第二，吃完晚饭就睡觉，容易得食管炎
肠胃内的食物会在睡觉时混合着胃液一块进入食管内，然后对它产生很大的刺激，引起食管炎。
第三，吃完晚饭就睡觉，肠胃蠕动的速度会减慢
吃完就睡，食物中的营养物质不能被肠胃即使吸收，会产生有害物质。
那什么时候睡觉比较好呢？
研究表明，饭后3-4小时以后再睡觉是比较好的。
因为吃完晚饭后，胃里有大量的食物，胃的负担很大，如果人马上睡觉，会影响人的睡眠质量，会导致睡眠质量低下，出现一些积食胀气、失眠多梦的症状。
还会出现睡醒后，肚子饿了再吃点夜宵的情况。
大家都知道经常吃夜宵容易肥胖，吃夜宵还会导致什么？血脂中的胆固醇低密度脂蛋白会高出正常值3-6个单位，还可能引起动脉硬化。
萌奇：所以，为了我们的健康着想，饭后不能立马坐着或躺下。
最好站立或散步30分钟，这样有利于食物的消化吸收增加脑部供氧，从而将疲乏、困倦一扫而空。同时可以避免睡觉时的腹部不适，预防消化不良和胃肠功能紊乱。但饭后也不要做剧烈的运动，防止胃下垂。
萌奇：吃完晚饭就睡觉，还会影响睡眠。
这个时候胃还在工作，长此以往容易形成胃病，所以在日常生活中，我们可得顺着胃的脾气来照顾它哦~
