说到高血压的问题，相信大家并不陌生，尤其是近几年来，患有高血压的人群越来越多，而且逐渐趋于年轻化，所以高血压也不再是中老年的专属疾病。
一旦确诊高血压以后，如果不能及时控制治疗的话，很容易诱发各种严重的并发症，给身体健康带来严重的危害，所以提醒大家在平时生活当中一定要重视血压的稳定。
尽管医学技术在不断的进步和发展，但是针对于高血压这种慢性疾病，也没有完全治愈的手段，只能够通过调整饮食、服用降压药来稳定血压水平。
所以也是提醒高血压患者，在合理用药的同时，也可以多吃以下这几种食物，对于血压的稳定也是很有帮助的，不妨一起来了解一下。
提醒高血压患者，除了规律用药，常吃5类食物，也可辅助平稳血压
高钾食物
患上高血压之后，建议患者在平时生活当中，可以多吃一些富含有钾元素丰富的食物，可以增高血钾浓度，起到扩张血管的作用，在一定程度上降低血压。
此外，高钾食物还可以促进体内钠元素的排泄，有助于减轻高原食物对于身体带来的危害，不仅可以起到稳定血压的作用，也可以减轻肾脏的负担。
而富含钾元素丰富的食物，其中包括香蕉，猕猴桃，橙子，花菜，芹菜等等，对于高血压患者来说，可以适当的多吃。
蔬菜
对于高血压患者来说，在合理服用药物期间、稳定血压的同时，也应该注意蔬菜的摄入，多吃蔬菜可以补充各种维生素，微量元素纤维素，不仅可以补充营养，也能够起到保护血管的作用。
而且很多蔬菜当中不含有酯类物质，不会因为摄入过多，而造成血脂升高、影响血压水平，建议多吃点白菜，冬瓜，南瓜，土豆、西红柿等等都有助于血压的稳定。
鱼肉
鱼肉是日常生活当中常见的一种肉类食物，口感软糯，而且营养价值丰富，味道特别的鲜美，其中含有大量的蛋白质维生素和矿物质，不仅可以帮助身体补充营养，还可以增加机体抵抗力。
而且鱼肉当中，含有的多种脂肪酸以及维生素a、维生素D等，还可以预防动脉硬化的发生，特别适合高血压患者，但是建议大家选择清蒸的烹饪方式，避免油煎、油炸。
水果
对于高血压患者来说，日常生活当中也要养成多吃水果的习惯，水果当中含有丰富的水分维生素。
特别是维生素C含量非常高，经常吃一些苹果，猕猴桃，橘子，香蕉，也可以降低血液当中的胆固醇含量，软化血管的弹性，对于改善血压也有着一定的帮助。
豆类食物
大豆以及各种豆制品，也是适合高血压患者食用的，因为豆类食物当中含有钾离子适当的摄入可以促进钠的排出。
而且豆类食物当中也含有氨基酸，钙、铁等多种微量元素，不仅可以帮助人体补充必要的营养，也可以辅助稳定血压，保护血管，预防血管硬化，对于改善病情有着很大的帮助。
除此之外，也要养成以下好习惯，更有助于血压的平稳。
1、保持良好的作息习惯。
对于高血压患者来说，更应该保持合理的作息习惯，减少熬夜次数，尽量不熬夜，不要过度劳累，要保持积极乐观的心态，有压力要学会释放，多参与户外活动，放松心情，更有助于血压的平稳。
2、每天适当运动。
对于高血压患者来说，同样也应该重视运动锻炼，每天坚持锻炼，也可以改善血液循环，增强血管的弹性，也有助于增强抵抗力和免疫力。
通过运动锻炼，也可以保持正常的体重，更有助于血压的稳定，比如参与跑步打篮球，慢跑，散步，打太极拳等等。
、定期测量血压。
对于高血压患者来说，想要保持血压的平稳，在日常生活当中一定要定期测量血压，将血压控制在合理的范围之内，一旦发现有血压波动，就要及时咨询医生。
