中科白癜风医院微博 http://www.jpm.cn/article-70129-1.html心脑血管疾病是近年来发病率很高的疾病，所谓心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称。又称“富贵病”的“三高症”。那么什么食物对老年人的心脑血管有好处呢？如何预防心脑血管疾病？
一，什么样的食物对老年人有益
1.玉米
玉米含有蛋白质、钙、镁、赖氨酸等成分。不饱和脂肪酸含量在85%以上，主要是亚油酸和油酸，可预防心脑血管疾病。
2.苹果
苹果富含多种糖果酸、类*酮、钾、维生素C等营养成分，能分解体内积累的脂肪，避免身体变得太胖，减轻心脏负担。此外，苹果还能改善肝脏的解*能力，降低血液胆固醇和血脂含量。
3.洋葱
洋葱含有丰富的前列腺素A，这是已知的唯一含有前列腺素A的蔬菜，它可以放松血管，降低血液粘度，从而降低血压。因此，心脑血管病患者宜多吃洋葱。
4.大蒜
大蒜不仅能降低血脂，还能防止菌斑堆积。此外，大蒜具有类似维生素E和维生素C的抗氧化特性，因此大蒜为预防和治疗动脉粥样硬化和心脏病开辟了一条新的“天然”道路。
5.黑芝麻
黑芝麻富含维生素e，对维持血管壁弹性有重要作用。此外，它富含α-亚麻酸，还能降低血压，预防血栓形成。
6.黑木耳
黑木耳含有大量的微量元素和矿物质，可以预防心脑血管疾病。对于患有心脑血管疾病的患者，能有效缓解病情。你可以用清淡的烹调方法吃，如凉拌木耳、清炒木耳，它们味道鲜美，清脆爽口，对疾病的发展起到了积极的作用。由于黑木耳具有独特的止血和血液循环的双向调节作用，又称天然抗凝剂，对防治冠心病和心脑血管疾病十分有益。
7、山竹
山竹是一种热带水果，它肉质细嫩，它能为人体补充多种维生素和矿物质。此外，它还可以清除人体血液中的胆固醇，避免胆固醇积聚在血管壁上。老年人平时多吃山竹，可有效减少动脉硬化和高脂血症的发生。
二，如何预防心脑血管疾病
1.时刻保持好心情
老年人一定要开朗稳重，正确处理日常生活中的各种刺激和突发事件，控制七种情绪（喜、怒、忧、思、惊、恐、悲），保持冷静，不生气，不发火，少激动。必要时，应先服用申康延万寿果压片，或采取旅游、转移思想等避让方法。
2.保持规律正常的生活
要注意规律的生活，适当安排充足的睡眠和休息，看电视，打扑克，打麻将，聊天均不能过晚。根据身心状况，定期开展保健活动。尤其是心脑血管疾病患者，更应注意持续适当的肢体活动，但运动量不宜过大。肥胖、高血脂、高血糖患者坚持慢跑、散步、骑自行车、气功等适度运动，可取得良好的效果。
3.饮食调节与控制
预防心脑血管疾病，必须控制饮食。动脉硬化、高血脂和高血糖也是“病从口入”。低脂、清淡饮食能稀释血液，保持血液循环顺畅。
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